FV Wendelstein
Yoga
Evelyn Gerstner
Qualifikation:
300 Stunden Hatha-Yoga-Ausbildung mit Schwerpunkt Anusara Yoga,
über 20 Jahre eigene Yoga-Praxis
Was gibt es für die Yogas-Stunden zu beachten?
Trage bitte bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Für die Entspannung am Ende der Stunde können warme Socken, ein Pulli oder eine Decke angenehm sein.
Gerne kannst du auch etwas zu trinken mitbringen. Achte bitte darauf, dass die Trinkflasche gut verschlossen ist und nicht auslaufen kann.
Mindestens eine Stunde vor der Yogastunde empfiehlt es sich, keine schwere Mahlzeit mehr zu essen.
Sei bitte rechtzeitig da und plane genügend Zeit zum Parken, Umziehen und Einrichten ein, damit die Stunde pünktlich beginnen kann.
Während der Yogastunde sollte das Handy möglichst nicht stören. Bitte lasse Dein Handy während der Stunde in der Garderobe oder stelle es lautlos.
Hatha-Yoga
Gesundheitsorientiertes Hatha-Yoga für Erwachsene mit und ohne Yogaerfahrung.
Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Entspannung. Die Übungen werden verständlich und präzise angeleitet und können an die eigenen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden. Dabei gibt es bei vielen Übungen eine Grundhaltung und verschiedene Möglichkeiten, diese entsprechend der eigenen Erfahrung und Beweglichkeit zu erweitern.
Die Stunden verbinden klassische Hatha-Yoga-Elemente mit einer bewussten und sicheren Ausrichtung der Körperhaltungen. Ergänzt wird die Praxis durch Atemübungen und eine abschließende Entspannung.
Jede Stunde steht unter einem bestimmten Thema, das sich nicht nur in den Yogaübungen wiederfindet, sondern auch einen Bezug zum Alltag hat.
Stuhl-Yoga
Sanftes und gesundheitsorientiertes Yoga im Sitzen und Stehen. Stuhl-Yoga eignet sich für Erwachsene, die sich eine gelenkschonende Form der Bewegung wünschen oder Yogaübungen lieber mit Unterstützung eines Stuhls ausführen möchten.
Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Gleichgewicht. Die Übungen werden verständlich und sicher angeleitet und können an die eigenen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden. Dabei werden sowohl Übungen im Sitzen als auch einfache Bewegungen im Stehen durchgeführt.
Auch Atemübungen und eine abschließende Entspannung gehören zur Stunde. Die Übungen sollen dabei unterstützen, den Körper beweglich zu halten, Kraft aufzubauen und mehr Sicherheit in den Bewegungen des Alltags zu gewinnen.
Was erwartet dich?
- Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Stabilität
- bewusste und sichere Ausführung der Yogahaltungen
- verschiedene Möglichkeiten, Übungen an die eigenen Voraussetzungen anzupassen
- wechselnde Themen mit Bezug zum Alltag
- abschließende Entspannung
- geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
Was erwartet dich?
- sanfte Übungen im Sitzen und Stehen
- Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Stabilität
- Förderung von Gleichgewicht und Bewegungssicherheit
- gelenkschonende und individuell anpassbare Übungen
- abschließende Entspannung
- geeignet für Einsteiger und ohne Yoga-Vorkenntnisse
Was solltest Du mitbringen?
Yoga wird am besten barfuß praktiziert, da so ein sicherer Halt auf der Matte bzw. dem Boden möglich ist. Wer lieber Socken trägt, kann natürlich auch rutschfeste Socken verwenden.
Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit. Falls Du noch keine eigene Matte hast, gib mir vorher kurz Bescheid, dann bringe ich eine Ersatzmatten mit. Gerne kannst du auch eigene Hilfsmittel wie zwei Yoga-Blöcke, einen Yoga-Gurt (am besten mind. 2,4m lang) und/oder eine Decke gerne mitbringen. Eine begrenzte Anzahl an Blöcken und Gurten steht zur Not zur Verfügung.
Was solltest Du mitbringen?
Yoga wird am besten barfuß praktiziert, da so ein sicherer Halt auf dem Boden möglich ist. Wer lieber Socken trägt, kann natürlich auch rutschfeste Socken verwenden. Wenn Du aus Gründen der Stabilität auf feste Schuhe angewiesen bist, kannst Du diese selbstverständlich anbehalten. Bitte trage in diesem Fall saubere Hallenschuhe mit heller, nicht abfärbender Sohle.
Für Stuhl-Yoga brauchst Du keine eigene Yogamatte. Gerne kannst du eigene Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, einen Yoga-Gurt (am besten mind. 2,4m lang) und/oder eine Decke gerne mitbringen. Eine begrenzte Anzahl an Blöcken und Gurten stehen zur Verfügung.
Wo? Wann?
Ort: Sportanlage FV 1963 Wendelstein e.V., Mozartstr. 72, 90530 Wendelstein
Trainingszeiten: Montag, 19:30–20:30 Uhr
Start: 9. November 2026, ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn möglich.
Trainingsort: Mehrzweckraum
Wo? Wann?
Ort: Sportanlage FV 1963 Wendelstein e.V., Mozartstr. 72, 90530 Wendelstein
Trainingszeiten: Donnerstag, 09:15-10:00 Uhr
Start: 12. November 2026, ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn möglich.
Trainingsort: Mehrzweckraum
Kosten
Mitgliedsbeitrag
Kursgebühr für 10 Stunden: Mitglieder: 55,00 € / Nicht-Mitglieder: 100,00 €
Kosten
Mitgliedsbeitrag
Kursgebühr für 10 Stunden: Mitglieder: 50,00 € / Nicht-Mitglieder: 95,00 €